존2방법1 존2 러닝(Zone 2 Running)이란? 효과와 유지 방법 총정리 🏃♂️🔥 여름이 다가오면서 체지방을 줄이기 위해 다양한 운동 방법을 고민하고 있습니다. 저도 여름 대비 지방 감소를 위해 오늘부터 존2 러닝을 시작해보려고 합니다. 여러분도 함께 도전해보는 것은 어떨까요? 😊운동을 좋아하는 사람이라면 "존2 러닝(Zone 2 Running)"이라는 단어를 들어본 적이 있을 것입니다. 최근 많은 운동 전문가들이 강조하는 이 훈련법은 심폐지구력을 향상시키고, 체지방 연소와 인슐린 저항성 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 존2 러닝이란 정확히 무엇이며, 어떻게 실천해야 할까요? 🧐 1. 존2 러닝이란? 🏃♀️존2 러닝은 심박수 기반의 유산소 운동 중 하나로, 최대 심박수의 60~70% 범위에서 유지하는 러닝을 뜻합니다. 이 강도에서는 몸이 주로 지방을 에너지원으로 사.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
